Reformer Pilates Nedir?

Yazar Yorum Yap 18 views

Reformer Pilates Nedir? Ülkemizde ve tüm dünyada pek çok kişi için spor yapmak hem yorucu hem de keyifsiz bir aktivite. Fakat her sağlıklı bireyin günlük rutininde farklı süre ve şekillerde de olsa mutlaka olması gerektiği kanıtlandı. Tabii herkesin spor salonlarında harcayacak zamanı ne yazık ki yok. Evde veya doğada yapılabilecek egzersizler özellikle pandemi sürecinde daha çok tercih edilmeye başladı. Fakat reformer pilates tüm bu egzersizlerden çok daha farklı ve keyifli. Klasik pilatesten oldukça farklı olan aletli pilates yani reformer esneme ve sıkılaşmada önemli bir fayda sağlıyor.

Reformer Pilates Nedir?
Melisa Yaren Demir

Reformer Pilates Nedir?

Esasında bu bir çeşit aletli pilates. Temeli 1. Dünya Savaşı‘na dayanan bu aletler savaş sırasında Joseph Pilates  tarafından yaralı askerlerin yatakta tedavi edilmesi için kullanılmış. Duvara ve yatağa takılan yaylar aracılığıyla hastalara yaptırılan egzersizler aletli pilatesin ilk denemeleri olmuş ve günümüzde geliştirilmiş haliyle kullanıma sunulmuş.

Özel olarak tasarlanmış aletler kullanılarak yapılan reformer, klasik pilatesten çok daha yoğun ve etkili bir program içeriyor. Bu aletlerle 100’den fazla hareket yapılabiliyor. Her hareketin farklı bir bölgeyi çalıştırması, hem bölgesel bir sıkılaşma sağlıyor hem de ciddi oranda esneklik kazandırıyor.

Bu aletlerin bir çok çeşidi de bulunuyor. Bunlardan birisi ve en sık kullanılanı da Allegro tipi alettir. En temel reformer aletlerinden biri olan allegro, 1500‘den fazla egzersiz kombinasyonuna imkan sağlar. Yardımcı spor ekipmanlarıyla beraber kullanıldığında reformer aleti daha da kullanışlı hale geliyor. Bunun yanı sıra Cadillac, Barrel, Chair gibi başka aletler de var. Farklı özelliklere sahip olsalar da tüm pilates aletleri benzer amaçlara hitap etmektedir.

Melisa Yaren Demir
Melisa Yaren Demir

Reformer’ın Faydaları Nelerdir?

  • Düzenli uygulandığında omurgayı dikleştirerek duruş bozukluğu yaşayan kişilerde iyileşme görülür.
  • Eklemlere daha az yük biner.
  • Diğer sporlara oranla sakatlanma riski oldukça düşüktür.
  • Kendi vücut ağırlığınızla ve yer çekimine karşı çalıştığınız için kas ve kemikler güçlenir. Dayanıklılık artar.
  • Kan dolaşımı hızlanır ve yağ yakımı artar.
  • Tüm kas grupları çalıştığı için vücutta orantılı bir şekillenme gerçekleşir.
  • Sıkılaşmasını istediğiniz bölgeyi daha fazla çalıştırmak sizin elinizde, böylece bölgesel incelme sağlayabilirsiniz.
  • Egzersiz esnasında doğru anlarda ve ritmik nefes alışverişi yaparak nefes alışkanlıklarınızı düzenler.
  • Özellikle reformer pilatesin bir çeşidi olan Cadillac aleti üzerinde yapılan egzersizler sayesinde vücutta denge bilinci oluşur.
  • Odaklanma problemi yaşayanlar için iyi bir aktivitedir. Stresi azaltır ve mutluluk verir.

Yukarıdaki listeler reformer’ın faydalarından sadece belli bir kısmıdır. Daha pek çok sağlık probleminde, fizik tedavi uzmanları eşliğinde yapılabilecek bu egzersiz gerek tedavi amaçlı gerek meditasyon ve farkındalık için de sıklıkla kullanılıyor. Bir spor eğitmeni veya fizik tedavi uzman eşliğinde yapıldığı takdirde hem bedenen hem de zihnen bir iyileşme görmek kaçınılmaz.

« Önceki konu

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL

Merhaba Melisa Yaren Demir